Как похудеть в домашних условиях: 10 простых правил

Многие из нас часто задаются вопросом: «Как похудеть в домашних условиях?». Причем к этому вопросу сразу выдвигается ряд требований следующего типа: без диет, быстро или вообще за неделю и еще множество других. Конечно, похудеть без диет можно, но для этого нужно ходить в фитнес-зал или хотя бы преодолевая лень делать упражнения в домашних условиях. Но и на это нас долго не хватает. Что же тогда делать? Как похудеть без диет и не утруждая себя изнурительной гимнастикой? Выход все же есть. Правда быстро вы не похудеете на 5 кг или 10 кг, сбрасывать вес вы будете медленнее, но зато без так называемых «голодовок». Что для этого нужно? Всего лишь следовать 10 простым правилам похудения в домашних условиях. 

10 правил легкого похудения в домашних условиях

1 правило похудения — заведите привычку пить воду

Это не так сложно, как кажется. Нужно в день выпивать 2 литра воды. Это известно всем, но далеко не все следуют этому простому совету диетологов. Каждый день покупайте 2 литровых бутылки питьевой воды без газа либо для удобства заведите две литровые емкости для воды (одну для дома, другую для работы). Утром натощак дома выпивайте 2 стакана воды, вечером перед ужином 1 стакан и 1 перед сном. Также на работе в течение дня вам нужно будет выпить 4 стакана воды. Не так уж и много. Зато вода прекрасно очищает наш организм, а выпитый перед едой стакан заглушает аппетит, и вы не переедаете. 

2 правило похудения — пейте кофе и зеленый чай

Пить эти напитки желательно без сахара либо с заменителем сахара. Кофе способствует выведению из организма лишней жидкости, то же самое можно сказать и про зеленый чай. Поэтому если хотите похудеть без диет, выпивайте в день 2 кружки кофе и 3 зеленого чая. Но обратите внимание, что это правило похудения рекомендовано лишь тем,  у кого нет проблем с давлением и сердечно-сосудистой системой. 

3 правило похудения — избавьтесь от старых тарелок

Очень важно снизить количество потребляемой пищи за день. Для этого можно использовать так называемый «визуальный обман». Уберите подальше «ведра» из которых кушаете или вообще выкиньте их. Купите небольшие тарелочки. Визуально тарелка будет наполнена едой до краев, но вес порций в тоже время немного уменьшится. В первую неделю вы может и будете испытывать некоторый дискомфорт связанный с легким чувством голода (как будто не наелся), но очень быстро ваш организм привыкнет и вы будете постепенно худеть.

4 правило похудения — кушайте сладости утром

Многие фанаты сладкого просто жить без него не могут и не хотят представлять. Понимаю! Но если кушать сладости с утра, за день все калории переработаются в энергию и съеденное не так сильно отразиться на вашей фигуре. Также на вопрос: «Как легко похудеть в домашних условиях?», хочется ответить следующее. Во-первых, не создавайте запасов сладостей дома, покупайте лишь столько, сколько будете кушать за раз. Во-вторых, вместо сдобы кушайте шоколад (в идеале горький) или конфеты с черносливом или курагой. В-третьих, замените часть сладостей фруктами. Они сладкие и вкусные, но в тоже время полезные и не так сильно вредят вашей фигуре. 

5 правило похудения — старайтесь больше двигаться

Речь не идет силовых упражнениях. Просто, когда вы едите на работу или с работы, попробуйте взять за правило выходить на одну, две, а лучше три остановки раньше и идти пешком. Во-первых, дышать свежим воздухом полезно, а во-вторых пешие прогулки это тоже физическая нагрузка, хоть и легкая, но это лучше, чем ничего.  

6 правило похудения — кушайте продукты, способствующие улучшению пищеварения

Постарайтесь ввести в свой рацион «правильные», полезные продукты, которые способствуют улучшению пищеварения. Это прежде всего каши (особенно полезна гречка), а также кисломолочные продукты (лучше натуральные, без содержания сахара): кефир, ряженка, натуральный йогурт, творог. Причем каши лучше кушать утром, а вот кисломолочные продукты на ночь, т.к. кальций лучше усваивается нашим организмом в ночные часы. 

7 правило похудения — правильные десерты

Что имеется ввиду под выражением «правильные десерты»?

Речь идет о фруктах, всем известных «сжигателях» жира.

Очень полезно на десерт кушать ананас, грейпфрут, гранат. В этих фруктах содержатся кислоты, которые помогают нашему организму сжигать жир, кроме того они богаты витамином С, который полезен для укрепления иммунитета, а их яркий цвет поднимает настроение.

8 правило похудения — не ешьте с хлебом

Сам по себе хлеб не вреден, но лучше его кушать отдельно от основного приема пиши, а не «вприкуску». Т.е. покушали, прошло какое-то время, захотели бутерброд, съели его с чашечкой чая. Конечно же лучше отдавать предпочтение хлебу с отрубями и цельными злаками. Белый хлеб и батон все же нужно исключить.

9 правило похудения — пейте чай отдельно от приема пищи

Это очень эффективное правило похудения. Ведь запивая пюре с котлетой кружкой чая объемом 250 мл., мы сильно растягиваем наш желудок, и при следующем приеме пищи он попросит порцию не меньше. Если вы хотите похудеть в домашних условиях, пейте чай через 1-2 часа после еды. 

10 правило похудения — замените жареную пищу на запечную в духовке

Смысл этого правила похудения в домашних условиях прост. Пища приготовленная в духовке менее жирная, т.к. в нее не добавляют растительное масло. Это поможет снизить калорийность блюд. 

Соблюдая эти несложные правила похудеть в домашних условиях до 5 кг можно за относительно непродолжительное время. К тому же эти правила нацелены на формирование полезных повседневных привычек. Поэтому в отличите от экспресс-диет, ваш сброшенный вес к вам не вернется. Надеюсь в статье вы нашли ответ на вопрос: «Как похудеть в домашних условиях?». Желаю вам быть всегда здоровыми, стройными и красивыми, а также худеть без проблем.